ä¸Šçæ²¡ç²¾æ‰“é‡‡ï¼Œè€æ‰“瞌ç¡ï¼Ÿæ˜Žæ˜Žç¡å¾ˆé•¿æ—¶é—´ï¼Œæ€Žä¹ˆè¿˜æ˜¯å›°ï¼Ÿ
å…¶å®žï¼Œè¿™æ˜¯å› ä¸ºç¡å¤ªé•¿æ—¶é—´äº†ã€‚
专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多ç¡è§‰ã€‚å…¶å®žï¼Œæƒ³ç”¨å¢žåŠ ç¡çœ æ—¶é—´æ¥èŽ·å¾—å¥åº·çš„观念,是完全错误的。ç¡çœ 时间过长的人,就会å˜å¾—懒惰ã€è½¯å¼±æ— 力,甚至智力也会éšä¹‹ä¸‹é™ã€‚
  一夜休æ¯åŽï¼Œè‚Œè‚‰å’Œå…³èŠ‚ä¼šå˜å¾—æ¾å¼›ï¼Œé†’åŽç«‹å³æ´»åЍå¯ä½¿è‚Œå¼ åŠ›å¢žåŠ ï¼Œä¹Ÿå¯ä½¿è‚Œè‚‰çš„è¡€æ¶²ä¾›åº”å¢žåŠ ï¼Œä½¿éª¨éª¼ã€è‚Œè‚‰ç»„织处于修å¤çжæ€ï¼ŒåŒæ—¶å°†å¤œé—´å †ç§¯åœ¨è‚Œè‚‰ä¸çš„代谢产物消除,有利于肌肉组织æ¢å¤è¿åŠ¨çŠ¶æ€ã€‚ç»å¸¸ç¡æ‡’è§‰çš„äººï¼Œå› è‚Œè‚‰ç»„ç»‡é”™è¿‡äº†æ´»åŠ¨è‰¯æœºï¼Œèµ·åºŠåŽä¼šæ„Ÿåˆ°è…¿è½¯ã€è…°éª¶ä¸é€‚ï¼Œå‘¨èº«æ— åŠ›ã€‚
ã€€ã€€ç¡æ‡’觉的人ç¡çœ 䏿ž¢é•¿æœŸå¤„于亢奋状æ€ï¼Œè€Œå…¶ä»–神ç»ä¸æž¢ç”±äºŽå—到抑制时间太长,æ¢å¤æ´»åŠ¨çš„åŠŸèƒ½å°±ä¼šå˜å¾—ç›¸å¯¹ç¼“æ…¢ï¼Œå› è€Œä¼šæ„Ÿåˆ°ç»ˆæ—¥æ˜æ˜æ²‰æ²‰ã€æ— 精打采,甚至智力下é™ã€‚
  å¥åº·ç¡çœ æ—¶é—´6-8å°æ—¶
  那么,究竟æ¯å¤©è¦ç¡å¤šä¹…æ‰æœ‰åˆ©äºŽå¥åº·å‘¢?专家认为,对于æˆå¹´äººæ¥è¯´ï¼Œ6-8å°æ—¶æ˜¯å…¶æ‰€éœ€çš„æ ‡å‡†ç¡çœ 时间,è€å¹´äººåœ¨è¿™ä¸ªæ ‡å‡†ä¸Šå†å‡å°‘1-2ä¸ªå°æ—¶ï¼Œé’å°‘å¹´å¯ä»¥å¢žåŠ 1-2ä¸ªå°æ—¶ã€‚对于婴幼儿æ¥è¯´ï¼Œç¡çœ æ—¶é—´åˆ™éœ€è¦æ›´é•¿ã€‚
  当然,ç¡çœ 时间多少最å¥åº·ï¼Œè¿˜éœ€è¦ä¾æ®è‡ªèº«çš„æƒ…况æ¥ç¡®å®šã€‚判æ–自己的å¥åº·ç¡çœ æ—¶é—´çš„æ ‡å‡†ï¼Œåº”è¯¥ä»¥ç¬¬äºŒå¤©ä¸ä¼šæ„Ÿåˆ°èº«ä½“ç–²ä¹ã€æ„Ÿè§‰ç²¾åŠ›å……æ²›æ¥åˆ¤å®šã€‚
  专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多ç¡è§‰ã€‚å…¶å®žï¼Œæƒ³ç”¨å¢žåŠ ç¡çœ æ—¶é—´æ¥èŽ·å¾—å¥åº·çš„观念,是完全错误的。ç¡çœ 时间过长的人,就会å˜å¾—懒惰ã€è½¯å¼±æ— 力,甚至智力也会éšä¹‹ä¸‹é™ã€‚
  一夜休æ¯åŽï¼Œè‚Œè‚‰å’Œå…³èŠ‚ä¼šå˜å¾—æ¾å¼›ï¼Œé†’åŽç«‹å³æ´»åЍå¯ä½¿è‚Œå¼ åŠ›å¢žåŠ ï¼Œä¹Ÿå¯ä½¿è‚Œè‚‰çš„è¡€æ¶²ä¾›åº”å¢žåŠ ï¼Œä½¿éª¨éª¼ã€è‚Œè‚‰ç»„织处于修å¤çжæ€ï¼ŒåŒæ—¶å°†å¤œé—´å †ç§¯åœ¨è‚Œè‚‰ä¸çš„代谢产物消除,有利于肌肉组织æ¢å¤è¿åŠ¨çŠ¶æ€ã€‚ç»å¸¸ç¡æ‡’è§‰çš„äººï¼Œå› è‚Œè‚‰ç»„ç»‡é”™è¿‡äº†æ´»åŠ¨è‰¯æœºï¼Œèµ·åºŠåŽä¼šæ„Ÿåˆ°è…¿è½¯ã€è…°éª¶ä¸é€‚ï¼Œå‘¨èº«æ— åŠ›ã€‚
ã€€ã€€ç¡æ‡’觉的人ç¡çœ 䏿ž¢é•¿æœŸå¤„于亢奋状æ€ï¼Œè€Œå…¶ä»–神ç»ä¸æž¢ç”±äºŽå—到抑制时间太长,æ¢å¤æ´»åŠ¨çš„åŠŸèƒ½å°±ä¼šå˜å¾—ç›¸å¯¹ç¼“æ…¢ï¼Œå› è€Œä¼šæ„Ÿåˆ°ç»ˆæ—¥æ˜æ˜æ²‰æ²‰ã€æ— 精打采,甚至智力下é™ã€‚
转载:æœç‹
[tags] è¶Šç¡è¶Šå›° [/tags]